呼吸法(essay-nhk-fukusikikokyu)

NHKオンデマンド
 あさイチ スゴ技Q 代謝アップ&息切れ改善”究極のドローイン”


年齢を重ねると、呼吸の8割を担う「横隔膜」や横隔膜を動かす筋肉が衰え、呼吸が浅くなり、息切れしやすく、そして、酸素を十分に体内に取り込めずに疲れ安くなる。それお解決する方法として注目したのが、おなかを引っ込めるドローインで横隔膜をしっかり動かし、腹式呼吸で深い呼吸をする「究極のドローイン」。女性が苦手な腹式呼吸をマスターする方法から横隔膜を大きく動かす秘訣まで、達人のスゴ技を大公開。
2014年11月18日(火)8:15放送






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 鍛え直すその第一





 2 ぺーじ





















 鍛え直すその第二(横隔膜をフル活用した複式呼吸)





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 鍛え直すその第三(中級)

 呼吸運動に参加している筋肉は、(1)横角膜 (2)肋間筋 (3)大胸筋 (4)僧帽筋です。


舞踏家の加藤美香さんは長時間踊り続けても息切れ知らずです。




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 鍛え方





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 鍛え方の正解は「象の鼻」でした。







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 究極のドローイン




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